Инструменты самопомощи

Самооценка

УПРАЖНЕНИЕ "ОЦЕНОЧНЫЕ ФРАЗЫ"

Ни для кого не секрет, что основа нашей самооценки формируется еще в детстве. Детский мозг не способен воспринимать слова родителей критически или подвергать их анализу. Поэтому, когда мама кричит ребенку, получившему двойку по математике, что он дурак, он воспринимает её слова как факты. Хотя, как мы понимаем, его неспособность к точным наукам еще ничего не говорит о его интеллекте. А возможно, он просто не успел хорошо подготовиться к уроку, потому что накануне дома был праздник и много гостей, которые шумели до полуночи…

Как бы там ни было, ребенок вырастает с установкой «я глупый», которая формирует его дальнейшее поведение и, конечно, самооценку. В этом упражнении мы будем отделять котлеты от мух и выявлять оценочные фразы, которые нам достались в подарок от родителей

Формат: PDF.

Стоимость: 600 тенге.

УПРАЖНЕНИЕ "ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЛЮБИТ СЕБЯ"

Я, наверное, никого не удивлю, если скажу, что любовь к себе не рождается за один день. Потому что любовь к себе – это как мозаика, которая состоит из множества компонентов – хороших личных границ, проработанных комплексов, здоровой самооценки, пролеченных детских травм, позитивных глубинных убеждений и прочего. Чтобы к этому прийти, нужно месяцы, а иногда и годы личной терапии.

Но, у меня есть замечательная техника, которая поможет уже сейчас выбирать себя, даже не имея пока на это внутренней готовности. Когда-то эта техника помогла мне, когда моя самооценка хромала на обе ноги и я не понимала, как жить, чтобы не вредить себе еще больше. Позже она помогла десяткам моих клиентов. И сейчас я с большой радостью поделюсь ею с тобой.

Формат: PDF

Стоимость: 1400 тенге.

УПРАЖНЕНИЕ "ЛИНИЯ ЖИЗНИ"

Самая частая проблема, которую я наблюдаю у людей с низкой самооценкой – это повышенное внимание к своим поражениям и при этом обесценивание своих побед.

Естественно, что такие привычки не могут не сказываться на нашей самооценке. Когда мы годами помним, как однажды сказали глупость на важной конференции, и при этом игнорируем факт десяти успешных публичных выступлений – мы чувствуем себя неудачником, даже несмотря на объективные доказательства того, что это не так.

Это упражнение поможет нам увидеть реальную картину и восстановить баланс.

Формат: PDF.

Стоимость: 800 тенге.